La Secretaría de Salud emitió una serie de recomendaciones para disfrutar de las celebraciones decembrinas sin descuidar la alimentación ni la salud. Entre los principales consejos destacan mantener horarios regulares de comida, incluir tres tiempos principales y colaciones saludables, así como consumir un snack ligero antes de las cenas navideñas para evitar los excesos.
Asimismo, se sugiere seguir un orden al comer: iniciar con verduras, continuar con proteínas como pavo, pollo, pescado o leguminosas, y dejar los carbohidratos para el final. Los platillos tradicionales no deben eliminarse, pero sí moderarse, al igual que el consumo de azúcares añadidos y bebidas calóricas como ponche, refrescos y cocteles. También se recomienda reducir la sal, alternar el alcohol con agua y priorizar un descanso adecuado.
Finalmente, el ISSEA invita a complementar estos hábitos con actividad física ligera de 20 a 30 minutos diarios, como caminar, bailar o subir escaleras. Estos cuidados contribuyen a mejorar la digestión, controlar la glucosa, evitar el aumento de peso y reducir la ansiedad por comer durante la temporada navideña.
